Allenamento corsa / esoconti gare

Come allenarsi, cosa mangiare, quanto muoversi? Ecco la ricetta del detentore del record danese di maratona, Jacob Sommer Simonsen.

È importante allenarsi a consumare energia e assicurarsi di avere abbastanza energia per ottenere il massimo dalla tua performance.

Scopri come configurare le zone di allenamento sul tuo orologio Garmin, passo dopo passo.

Quasi tutti i record mondiali di lunga distanza sono stati realizzati con nuove super scarpe moderne. Ma quanta influenza hanno avuto le super scarpe? E come possiamo usare questa nuova generazione di scarpe?

Pronazione è una parola che divide i runner. Per molti la pronazione è qualcosa di negativo e le scarpe da running debbano essere acquistate solo sulla base di un'analisi dello stile di corsa. Se le scarpe non si adattano allo stile di corsa, allora ci si farà male. Ma ci sono evidenze scientifiche che dimostrano che la pronazione causi danni?

Se sei tra quelli che vogliono iniziare a correre, in questo articolo abbiamo raccolto una serie di buoni consigli su come iniziare al meglio.

Leggi qui per garantirti di essere al meglio sulla linea di partenza della tua prossima mezza maratona. Ci sono molte cose da considerare per questa leggendaria distanza, ma ti aiutiamo a mantenere tutto sotto controllo

La frequenza cardiaca a riposo è una delle misurazioni più semplici che puoi fare come corridore. Scopri cosa ti dice e come usarla attivamente nel tuo allenamento.

Come ispirazione, in questo articolo voglio condividere alcuni dei miei pensieri riguardo la mia preparazione per il WMTRC in Thailandia, che si svolgerà nel novembre 2022.

Non è un caso che i 42 chilometri per le strade di Berlino siano nella lista dei desideri di molti runner. Il percorso quasi tutto in piano è ricco di record mondiali e record personali di corridori di tutto il mondo. Lo stesso fine settimana in cui Eliud Kipchoge ha ridotto di 30 secondi il suo record mondiale, anche io ho potuto testare il percorso della maratona più veloce del mondo.

Ulrik Pihl ha completato la sua 1000a maratona il 25 settembre! Ulrik è quindi il 30° uomo su 42 persone al mondo a completare 1000 maratone. Leggi l'intera storia di Ulrik qui.

La pronazione è buona o cattiva? Influenza la scelta delle scarpe? In questo articolo esaminiamo le conoscenze più recenti!

Sei interessato a correre sull'avampiede? È meglio correre sull'avampiede? Scopri di più nell'articolo.

Cosa puoi fare per ottenere il massimo da tempo e fatica mentre indossi le tue scarpe da corsa? Ricevi buoni consigli nell'articolo!

Il muro. Il solo pensiero dovrebbe far tremare i pantaloni a qualsiasi maratoneta. A parte gli infortuni, è la cosa peggiore che ti possa capitare durante la tua maratona. Ma perché esiste? E come evitarlo? Lo esaminerò in questo articolo.

Vuoi ottimizzare il tuo stile di corsa? È possibile?

In questo articolo riceverai 3 consigli utili per la tua mezza maratona. 3 consigli che probabilmente non hai mai ricevuto prima.

Per trovare le tue zone, devi "indovinare" o misurare. Qui, nell' articolo esamineremo i 3 metodi famosi per trovare le proprie zone d' allenamento.

Gli intervalli in salita possono variare notevolmente. Scopri le diverse opzioni nell'articolo.

Lo sprint non è per maratoneti... o forse sì? In realtà, includere un po' di sprint nel programma non è affatto una cattiva idea.

Gli intervalli di tolleranza danno una buona spinta sia al sistema aerobico che anaerobico. Qui in questo articolo potrai leggere come eseguire questa tipologia di intervalli e cosa ne ottieni.

Gli intervalli di tolleranza stimolano bene sia i sistemi aerobici che anaerobici. Qui puoi leggere come eseguire questo tipo di intervalli e i benefici.

Di che si tratta e che tipo di allenamento è? Scoprilo qui nell' articolo.

Usa il nostro calcolatore e ottieni un programma maratona adattato alla tua esperienza, ritmo e obiettivo.

Sei un principiante o vuoi stabilire un record personale? Prova il nostro calcolatore e ottieni un programma di allenamento personalizzato per la mezza maratona.

Come impostare l'allenamento a intervalli per migliorare il tuo VO2-max? Leggi la guida qui.

VO2 max è usato spesso nella corsa. Ma sai veramente cosa significa? Trova la spiegazione nell'articolo.

Comprendi cosa significa HRV sul tuo orologio da corsa e impara a usare la variabilità della frequenza cardiaca per un allenamento più intelligente e un recupero migliore.

È la gara più impegnativa ed estrema del mondo.

In questo articolo ottieni una panoramica sui prodotti energetici da usare prima, durante e dopo la corsa.