Juoksuharjoittelu / Juoksuraportit

Miten treenata, mitä syödä, kuinka paljon liikkua? Tässä on Tanskan maratonennätyksen haltijan, Jacob Sommer Simonsenin, resepti.

On tärkeää harjoitella energian nauttimista ja varmistaa riittävä energiansaanti suorituksen aikana.

Katso, miten asetat harjoitusvyöhykkeet Garmin-kelloosi, vaiheittain.

Oletko yksi niistä, jotka haluavat aloittaa juoksemisen? Tässä artikkelissa olemme koonneet joukon hyviä vinkkejä, kuinka pääset parhaiten alkuun.

Lue täältä, niin varmistat olevasi terävä lähtöviivalla seuraavalla puolimaratonillasi. On paljon huomioitavaa, kun kyseessä on tämä legendaarinen matka, mutta autamme sinua pitämään hallinnan.

Leposyke on yksi yksinkertaisimmista mittauksista, joita voit tehdä juoksijana. Opi, mitä se kertoo sinulle ja miten käytät sitä aktiivisesti harjoittelussasi.

Onko pronaatio hyvä vai huono? Vaikuttaako se kenkävalintaasi? Tässä artikkelissa käymme läpi uusimman tiedon alalta!

Seinä. Pelkkä ajatus saa minkä tahansa maratonjuoksijan värisemään. Vammojen lisäksi se on pahin asia, joka voi sinulle sattua maratonia juostessa. Mutta mikä se on? Ja miten voit välttää sen? Vastaan näihin kysymyksiin tässä artikkelissa.

Haluatko optimoida juoksutyylisi? Onko se edes mahdollista?

Lue lisää intervalliharjoittelusta tässä artikkelissa.

Tässä artikkelissa saat 3 hyvää neuvoa puolimaratonillesi. 3 hyvää neuvoa, joita et ole ehkä koskaan ennen saanut.

Laskeaksesi vyöhykkeesi voit joko "arvioida" tai työstää niitä mittaamalla. Tässä artikkelissa tarkastelemme 3 suosittua tapaa laskea harjoitusvyöhykkeesi.

Mäkivedot voivat näyttää hyvin erilaisilta. Lue eri vaihtoehdoista artikkelissa.

Sprintti ei ole pitkän matkan juoksijoille... vai onko? Itse asiassa ei ole lainkaan huono idea sisällyttää hieman sprinttiharjoittelua ohjelmaan.

Toleranssi-intervallit antavat hyvää vauhtia sekä aerobisille että anaerobisille järjestelmille. Tässä artikkelissa voit lukea, kuinka teet tämän tyyppisiä intervalleja ja mitä saat siitä.

Toleranssivälit haastavat sekä aerobiset että anaerobiset energiantuottomekanismit. Tässä artikkelissa opit, miten nämä intervallit tehdään ja mitä hyötyjä niistä saat.

Täältä löydät juoksuohjelmat aloittelijoille sekä 5 kilometrin, 10 kilometrin, puolimaratonin ja maratonin matkoille. Jokainen ohjelma on suunniteltu lähtötasosi ja tavoitteesi mukaan.

Oletko aloittelija vai haluatko tehdä ennätyksen? Kokeile laskuriamme ja saat puolimaratonille räätälöidyn harjoitusohjelman.

Käytä laskuriamme ja saat maratonohjelman, joka on mukautettu kokemuksesi, vauhtisi ja tavoitteesi mukaan.

Kuinka asetat intervallitreenin parantaaksesi VO2-max? Lue opas täältä.

VO2 max on yleinen termi juoksussa. Mutta tiedätkö, mitä se oikeastaan tarkoittaa? Lue selitys artikkelista.

Ymmärrä, mitä HRV tarkoittaa juoksukellossasi, ja opi käyttämään sykevaihtelua älykkäämpään harjoitteluun ja parempaan palautumiseen.

Tässä artikkelissa saat yleiskuvan siitä, mitä energiaproducteja voit käyttää ennen, aikana ja jälkeen juoksun.

Rakkaus polkujuoksuun on hiipinyt hitaasti. Nyt kyse on rakkaudesta luontoon.

Miten tulla paremmaksi polkujuoksijaksi? Simon Grimstrup opettaa tässä videossa Maltea, kuinka hänestä tulee paras polkujuoksija. Katso video täältä!

Miten tulla paremmaksi polkujuoksijaksi? Simon Grimstrup opettaa tässä videossa Maltea, kuinka hänestä tulee paras polkujuoksija. Katso video täältä!

Miten kevennät niin, että olet täysin valmis lähtöviivalla.

Mitä tarkoittaa, kun Garmin-kellosi ilmoittaa Anaerobisesta ja Aerobisesta? Selitys täällä!

Pidä kunto yllä kesälomalla, vaikka motivaatio tai aika puuttuisivat.

Her er den ultimative guide til, hvordan du konstant udfordrer status quo i løbetræningen og bliver en bedre løber.