Juoksuharjoittelu / Juoksuraportit

Opas: Mäkivetoja – näin juokset niitä

Mäkivedot voivat näyttää hyvin erilaisilta. Lue eri vaihtoehdoista artikkelissa.

Opas: Sprintti-intervallit – hyviä pitkän matkan juoksijoille?

Sprintti ei ole pitkän matkan juoksijoille... vai onko? Itse asiassa ei ole lainkaan huono idea sisällyttää hieman sprinttiharjoittelua ohjelmaan.

Opas: Sprintti-intervallit – hyödyllisiä myös pitkän matkan juoksijoille?

Sprinttiharjoittelu ei kuulu pitkän matkan juoksuun… vai kuuluuko? Itse asiassa sprinttiharjoittelu voi olla erittäin hyödyllinen osa harjoitusohjelmaa.

Opas: Toleranssi-intervallit – näin teet sen

Toleranssi-intervallit antavat hyvää vauhtia sekä aerobisille että anaerobisille järjestelmille. Tässä artikkelissa voit lukea, kuinka teet tämän tyyppisiä intervalleja ja mitä saat siitä.

Opas: Toleranssivälit – näin teet ne oikein

Toleranssivälit haastavat sekä aerobiset että anaerobiset energiantuottomekanismit. Tässä artikkelissa opit, miten nämä intervallit tehdään ja mitä hyötyjä niistä saat.

Juoksuohjelmat maratonille – 3 eri tasoa

Haluatko juosta maratonin? Täältä löydät ohjelman, joka on kohdistettu tasollesi!

Juoksuohjelmat 10 km - 3 tasoa

Haluatko juosta 10 km? Tässä mahdollisuus saada ohjelma, joka on tasollesi!

Juoksuohjelmat puolimaratonille – 3 eri tasoa

Haluatko juosta puolimaratonin tänä vuonna? Tässä saat ohjelman, joka on kohdistettu tasollesi!

Juoksuohjelmat 5 km – 3 eri tasoa

Haluatko juosta 5 km? Tässä on mahdollisuus saada ohjelma, joka on kohdennettu tasollesi!

Opas: Juoksuohjelma aloittelijoille - aloita juoksu oikein

Aloita oikein ja saat paremman kokemuksen juoksuharjoittelusta sekä vähennät loukkaantumisriskiä. Tässä artikkelissa saat oppaan, kuinka aloitat.

Opas: Mikä on VO2 max?

VO2 max on yleinen termi juoksussa. Mutta tiedätkö, mitä se oikeastaan tarkoittaa? Lue selitys artikkelista.

OPAS: Mikä on HRV – ja miksi sinun pitäisi käyttää sitä?

Ymmärrä, mitä HRV tarkoittaa juoksukellossasi, ja opi käyttämään sykevaihtelua älykkäämpään harjoitteluun ja parempaan palautumiseen.

Opas: Näin käytät energiaa ennen, aikana ja jälkeen juoksun

Tässä artikkelissa saat yleiskuvan siitä, mitä energituotteita voit käyttää ennen, aikana ja jälkeen juoksun.

Malte trailkoulussa - Jakso 4: Ihastunut puuhun!

Rakkaus polkujuoksuun on hiipinyt hiljalleen. Nyt kyse on rakkaudesta luontoon.

Malte trailikoulussa - Jakso 3: Kadenssi, Malte!

Kuinka tulla paremmaksi polkujuoksijaksi? Simon Grimstrup opettaa tässä videossa Maltea tulemaan parhaaksi polkujuoksijaksi. Katso video täältä!

Malte trailkoulussa - Jakso 2: Liuku ilolla!

Kuinka tulla paremmaksi polkujuoksijaksi? Simon Grimstrup opettaa tässä videossa Maltea tulemaan parhaaksi polkujuoksijaksi. Katso video täältä!

Opas: Kuinka päästä täydelliseen kuntoon - Täydellinen suorituksen huipentaminen

Kuinka vähentää harjoittelua päästäksesi täydelliseen kuntoon.

Aerobinen ja anaerobinen harjoittelu – mikä on ero?

Mitä tarkoittaa, kun Garmin-kellosi ilmoittaa Anaerobisesta ja Aerobisesta? Selitys täällä!

Juoksuvinkit talviharjoitteluun

Miten säilytät juoksumotivaation syksyllä ja talvella? Löydä hyviä neuvoja täältä.

Voimaharjoittelu juoksijoille – Täydellinen opas

Tässä perusteellisessa oppaassa juoksijan laboratoriosta saat tieteen tehokkaan voimaharjoittelun taustalla sekä konkreettisia ohjelmia niin kuntosalille kuin kotiharjoitteluun.